Un parcours progressif pour construire un corps fort, souple, sans douleurs, et capable de tout faire.
32 séances vidéos uniques, sans matériel, guidées pas à pas (4 x 30 min par semaine).

Travail des hanches, genoux, chevilles, jambes et bassin.
Pour t’accroupir librement, soulager tes douleurs, progresser vers les grands écarts, le pancake ou le squat profond.

Travail des épaules, poignets, coudes et colonne.
Pour améliorer ta posture, ton pont, libérer le dos et les tensions accumulées.

Exercices dans des angles inhabituels pour corriger les déséquilibres, prévenir les blessures et renforcer ton système nerveux dans toute l’amplitude de mouvement. Tu t'entraines pour la vie, pas pour la salle.

32 séances organisées sur 8 semaines, avec une difficulté progressive, logique et sécurisée.
Chaque semaine, tu avances. Chaque séance est différente de la précédente. Rien ne se répète.

Plus de 200 exercices classés par thème avec des variations pour tous les niveaux.
Idéal pour progresser en autonomie et construire ton propre entraînement.

Choisis parmi plusieurs séances ciblées (mobilité, musculation aux anneaux, jambes, dos, etc.) pour t’adapter à ton emploi du temps et à tes priorités du moment.

Partage tes progrès, pose tes questions, échange avec d’autres élèves et reçois un retour sur ta pratique.
Un espace bienveillant pour rester motivé et ne jamais avancer seul(e).

Obtiens ce guide pratique qui répond enfin à toutes tes questions sur l’entraînement :
quelle fréquence adopter, comment bouger malgré les douleurs chroniques, comment favoriser la guérison des blessures grâce au mouvement, comment gérer tes courbatures — sans t’épuiser, sans culpabiliser, et surtout, sans jamais t’arrêter.