DĂ©veloppe un corps fort, souple et sans douleurs, capable de tout faire dans ton sport comme dans ta vie, aujourd'hui et pour longtemps.
Sans étirements passifs ni matériel, en seulement 10 minutes par jour.
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Un corps capable de tout faire aujourd'hui et pour longtemps
Je rejoins Force & Souplesse 2.0Ils ont retrouvé un corps réellement complet
Des hommes et des femmes de tous âges et de tous niveaux, qui ont enfin débloqué ce que des années d'efforts ne leur avaient pas donné.
Lukasz, 36 ans 🇵🇱
Directeur du temple Shaolin, Pologne
"His knowledge and approach helped me understand my body's needs. An outstanding teacher connecting tradition and modern approach to mobility."
Elisa, 30 ans
Artiste de cirque, 25 ans de pratique
"Je n'ai plus du tout de douleur dans les chevilles. J'ai gagné énormément en force et en mobilité. Si j'avais fait ça avant, tout aurait été plus facile."
Nathan, 40 ans
Calisthenics
"Programme complet, bien expliqué. J'ai vraiment beaucoup gagné en peu de temps. Hanches, épaules, chevilles, grand écart latéral."
Franck, 54 ans
Musculation
"Des années d'étirements passifs sans jamais gagner en amplitude. En 8 semaines avec Julien, j'observe une progression vraiment significative."
Thomas, 30 ans
Kung fu
"Je n'arrivais pas à lever la jambe très haut. En quelques semaines, j'arrive à hauteur poitrine. Tous les jours, un peu d'exercice."
Aline, 41 ans
Professeure de yoga
"J'ai trouvé ça équilibré entre force et souplesse, et surtout de mettre ça au service de la vie. Une pratique qui fait du sens dans le corps."
Différents profils. Différents objectifs.
Peu importe ton sport ou tes objectifs, le mécanisme qui limite ton corps reste le même.
Ton système nerveux a activé un verrou qui t'empêche de bouger dans certaines amplitudes.
Son nom scientifique : le réflexe myotatique.
Un mécanisme de protection qui bloque tes mouvements dès que ton corps se sent en insécurité dans une amplitude.
Ton corps te dit : "Non, ne fais pas ça. Je ne contrôle pas cette zone."
Et plus tu forces… plus il se raidit.
C'est pour ça que des années d'étirements passifs ne changent pas grand chose. Tu ne peux pas convaincre un réflexe inconscient avec de la volonté.
La seule chose qui rassure ton système nerveux dans une amplitude…
C'est d'y avoir de la force et du contrôle. Quand tu renforces une amplitude, ton cerveau la reconnaît comme sûre. Progressivement, il lève le verrou. Et le mouvement revient.
Pourquoi négliger la mobilité te tue à petit feu
Tu pousses 120 au DC mais tu te fais un tour de reins en déménageant
Spécialiser ton corps à l'extrême, c'est gâcher ton potentiel humain complet.
Ă€ quoi bon renforcer tes points forts si ce sont tes points faibles qui te bloquent ?
Tes points forts seront toujours limités par tes points faibles.
La mobilité, ce n'est pas avant ou après l'entraînement
C'est l'entraînement. Tu ouvres d'abord le potentiel, tu te spécialises ensuite. Jamais l'inverse.
Claudine, 59 ans
Pas sportive
"Je ne suis pas très sportive et ça fait quelques années que j'ai des douleurs de hanches qui m'empêchent de marcher et trottiner. Après le programme, toutes mes douleurs ont disparu. J'arrive à marcher normalement, j'arrive à courir."
Sandrine, 56 ans
Home office
"Je n'ai jamais eu de problème de souplesse, je suis même hyperlaxe. Suite au covid, j'ai été beaucoup assise en home office et j'ai développé des douleurs articulaires et de hanches. Suite au programme de Julien, je me suis libérée de mes douleurs de hanche en 2 semaines. J'ai récupéré une mobilité de hanche que je n'avais jamais eue avant."
Julia, 35 ans
Acroyoga
"J'ai tout de suite accroché aux séances de Julien. C'est simple et exigeant. Ça apporte vraiment une sensation de satisfaction après chaque séance."
Un corps capable de tout faire aujourd'hui et pour longtemps
Je rejoins Force & Souplesse 2.0
Qui suis-je pour te parler de ça ?
Je suis Julien Demaret.
Depuis plus de 15 ans, j'explore le mouvement humain à travers les arts martiaux, la mobilité, la musculation, le yoga et la capoeira.
Il y a 7 ans, après de nombreuses années de musculation, j'avais construit un physique. Mais je me sentais enfermé dans mon propre corps.
J'étais incapable de faire un squat profond, de toucher le sol jambes tendues ou simplement de bouger avec la liberté que j'attendais de mon entraînement.
J'avais l'air fort. Mais j'Ă©tais loin d'ĂŞtre capable.
Alors j'ai remis en question tout ce que je pensais savoir sur l'entraînement.
Je ne suis ni médecin ni kinésithérapeute. Mon approche vient avant tout de la pratique, de l'exploration et de l'expérience acquise sur mon propre corps, puis auprès de milliers d'élèves.
6 années d'exploration dans le monde entier
Une méthode construite par la pratique, le voyage et l'étude du mouvement humain sous différentes formes — pas uniquement derrière un bureau.
Ce que chaque pays m'a appris
ThaĂŻlande
Discipline, intensité et explosivité.
Inde
Respiration, présence et conscience du corps.
Brésil
Fluidité, coordination et mouvement organique.
Chine
Force, souplesse et maîtrise du mouvement.
DiplĂ´mes, titres & certifications
Plus de 15 ans de pratique. Professeur de yoga certifié IYA 500 heures, instructeur Meihua Quan, disciple des traditions Meihua Quan et Shaolin, et médaille d'or en compétition internationale de Meihua Quan en Chine en 2023.
Un corps capable de tout faire aujourd'hui et pour longtemps
Je rejoins Force & Souplesse 2.0Les 3 piliers d'un corps réellement capable
La mobilité, ce n'est pas juste "être souple". C'est la combinaison précise de trois capacités.
La souplesse
Elle crée de nouvelles amplitudes.
La force
Elle rend ces amplitudes stables et utilisables.
Le contrĂ´le
Il permet à ton corps de les utiliser avec précision et fluidité.
Sans souplesse, le mouvement reste limité. Sans force, la nouvelle amplitude reste fragile. Sans contrôle, elle reste inutilisable. Un entrainement complet développe les trois simultanément.
Des années d'exploration sur moi-même et mes élèves
Tous ces enseignements, tous les exercices que j’ai appris auprès des moines Shaolin, en Inde, au Brésil et en Thaïlande, je les ai combinés avec mon approche de la mobilité moderne.
Je les ai testés sur moi-même, puis sur des milliers d’élèves.
Et j’en ai fait une méthode complète pour t’accompagner pas à pas vers une vie plus forte et plus libre.
Je suis fier de te présenter aujourd’hui :
Bien plus qu'un simple programme de mobilité
Un corps capable de tout faire aujourd'hui et pour longtemps
Je rejoins Force & Souplesse 2.0Les qualités physiques que tu développes avec Force et Souplesse 2.0
Mobilité du bas du corps
✔ libère progressivement tes hanches, tes genoux et tes chevilles
âś” retrouve un squat profond plus naturel et plus confortable
✔ développe les capacités nécessaires pour progresser vers les grands écarts
✔ retrouve la capacité de te pencher et de toucher le sol sans que tes jambes te bloquent
Mobilité du haut du corps
âś” retrouve une colonne plus mobile et des Ă©paules plus libres
âś” renforce tes Ă©paules, tes coudes et tes poignets dans leurs amplitudes
✔ améliore ta posture et ta liberté de mouvement au-dessus de la tête
✔ progresse vers le pont en développant simultanément mobilité, force et contrôle
Dynamisme & capacité athlétique
✔ développe un corps plus réactif, capable d'accélérer et de changer de direction
✔ améliore ton agilité, ton explosivité et la puissance de tes coups de pied
✔ développe ton endurance grâce à un travail cardiovasculaire intégré au mouvement
✔ retrouve plus de légèreté, de vitesse et de disponibilité dans ta pratique sportive
Récupération & énergie
✔ améliore ta récupération grâce à une pratique active et progressive
✔ libère les tensions accumulées par le sport, la position assise et le stress
✔ favorise un système nerveux plus stable et un état intérieur plus équilibré
✔ développe ton énergie vitale grâce aux pratiques issues du Meihua Quan
Force dans toute l'amplitude
✔ développe ta force de poussée dans des amplitudes et des angles inhabituels
✔ renforce ta capacité à tirer, te suspendre et progresser vers tes premières tractions
✔ construis des jambes puissantes et progresse vers les squats avancés sur une jambe
✔ développe une force utilisable dans toute ton amplitude, pas seulement dans quelques positions
Coordination & locomotion
âś” reconnecte le haut et le bas de ton corps pour produire des mouvements plus fluides
✔ améliore ta coordination, ton équilibre et ton contrôle dans l'espace
✔ développe une véritable aisance au sol comme dans tes déplacements
✔ apprends à enchaîner les mouvements avec plus de précision, de fluidité et moins de blocages
Ce que tu vas constater au fil des semaines
Semaine 1 : tes premiers mouvements sont déjà plus fluides, ton dos et tes hanches se libèrent, tu sens moins de raideur au réveil.
Semaine 2 : 80% des membres constatent déjà une nette diminution de leurs douleurs.
Semaine 4 : ton corps retrouve des mouvements que tu pensais perdus. Tu bouges avec plus de confiance, dans ton sport comme dans ton quotidien.
Semaine 8 (et souvent avant) : tes douleurs, tes restrictions et ta gêne diminuent nettement. Tu retrouves de l'énergie, des performances, et surtout une confiance dans tes capacités physiques. Tu avances vers des mouvements que tu pensais impossibles pour toi, comme les grands écarts ou le pont.
Ce que tu ne t'attends pas à développer mais qui va changer ta vie
Discipline
Tu développes la régularité, la constance et le goût de l'effort à travers la pratique quotidienne.
RĂ©silience
Tu apprends à rester calme dans l'inconfort, à ne plus fuir l'effort et à traverser les difficultés avec plus de stabilité.
Présence
Tu développes ta capacité à être pleinement présent dans ton corps, dans tes mouvements et dans ta vie.
Confiance
Plus ton corps redevient capable, plus tu développes de confiance en toi et en ce dont tu es réellement capable.
Conscience
Tu reconnectes avec tes sensations, ton Ă©nergie, ton Ă©lan de vie et ton rapport Ă toi-mĂŞme.
Sérénité
Car au fond, ce que tu cherches à travers l'entraînement, c'est aussi un état intérieur plus stable, plus vivant et plus paisible.
Le mouvement ne transforme pas seulement ton corps. Il transforme ta manière d'être dans le monde.
Tout ce qu'il te faut pour ne jamais rester bloqué
Ces ressources ne sont pas là pour ajouter du contenu inutile. Elles répondent aux principales difficultés qui pourraient ralentir ta progression : douleurs, manque de temps, pratique sportive existante, incompréhension ou perte de motivation.
Bonus #1
Cas particuliers
âś” adapter les mouvements en cas d'arthrose ou de douleurs articulaires
âś” progresser avec des genoux, des poignets, des Ă©paules ou un dos fragiles
✔ adapter la pratique en cas de surpoids, d'hyperlaxité ou de limitation particulière
âś” savoir quoi faire sans laisser ta situation devenir une excuse pour ne plus bouger
Bonus #2
La bibliothèque du mouvement
✔ accéder à plus de 40 formations complémentaires
✔ approfondir une articulation, un mouvement ou une capacité spécifique
✔ trouver une solution ciblée lorsque ta progression rencontre un blocage
âś” continuer Ă explorer ton corps selon tes besoins et tes objectifs
Bonus #3
Méthodologie d'entraînement
✔ intégrer FS2.0 à ta musculation, ton running, tes arts martiaux ou ton sport actuel
✔ savoir quand pratiquer, récupérer ou ralentir
✔ interpréter les courbatures, douleurs et signaux envoyés par ton corps
✔ progresser sans surcharger ton emploi du temps ni compromettre tes autres entraînements
Bonus #4
Les fondations d'un corps capable
✔ installer une pratique simple que tu peux réellement maintenir
✔ sortir du tout ou rien et rester régulier même pendant les périodes chargées
✔ soutenir ta récupération, ton énergie et ta longévité
✔ adopter une alimentation et des habitudes cohérentes avec le corps que tu veux construire
Bonus #5
Comprendre la mobilité
âś” comprendre pourquoi les Ă©tirements passifs ne suffisent pas
✔ différencier souplesse passive, mobilité active et véritable contrôle
✔ comprendre le rôle de la force et du système nerveux dans tes blocages
✔ savoir pourquoi chaque étape de FS2.0 te rapproche d'un corps réellement capable
Bonus #6
La communauté Force & Souplesse
âś” ne plus avancer seul face Ă ton Ă©cran
✔ poser tes questions lorsque tu rencontres une difficulté
✔ obtenir des retours sur l'exécution de tes mouvements
✔ rester motivé au contact de membres qui suivent le même parcours
Termine FS2.0 et je construis personnellement la suite
Lorsque tu valides le cycle 15, ton parcours ne s'arrête pas avec la dernière séance.
Nous faisons un point complet sur ton niveau, tes progrès, tes contraintes et les capacités que tu souhaites encore développer.
âś” analyse de ton niveau Ă la fin de FS2.0
âś” prise en compte de tes objectifs et de ta pratique sportive
✔ sélection des exercices et progressions les plus adaptés à ton profil
✔ création d'un véritable programme sur mesure pour continuer à avancer
Garantie résultats
Complète 80% du programme et obtiens un corps plus fort, plus souple et sans douleurs. Si ce n'est pas le cas, tu es intégralement remboursé.
Avant de te décider
"Je suis pas souple de nature" et autres mensonges
"La souplesse c'est génétique, c'est pas pour moi"
Faux. La mobilité se développe avec la bonne méthode. Ça n'a rien à voir avec ton ADN.
"Les étirements ça ne marche pas"
C'est vrai des étirements passifs. Ce qu'on fait, c'est radicalement différent.
"C'est normal d'avoir des douleurs quand on s'entraîne sérieusement"
Non. Les douleurs chroniques ne sont pas une fatalité. Elles sont le signal que quelque chose manque.
Un corps capable de tout faire aujourd'hui et pour longtemps
Je rejoins Force & Souplesse 2.0FAQ
Questions fréquemment posées
C'est exactement pour toi qu'il a été conçu.
La plupart des disciplines sportives — musculation, running, CrossFit, arts martiaux — développent des capacités très précises dans des angles très restreints. Plus tu t'y spécialises, plus ton corps perd les amplitudes qu'il cesse d'utiliser.
Force & Souplesse 2.0 ne remplace pas ton entraînement. Il le complète en développant tout ce que ton sport actuel ne développe pas : force dans toutes les amplitudes, mobilité active, coordination, contrôle. Résultat : tu deviens meilleur dans ta discipline, plus durable, moins blessable.
Les membres qui progressent le plus vite sont souvent ceux qui s'entraînaient déjà le plus sérieusement.
Parce que le problème n'est pas la longueur de tes muscles. C'est ton système nerveux.
Quand tu manques de force et de contrôle dans une amplitude, ton cerveau active un mécanisme de protection — le réflexe myotatique — qui bloque le mouvement pour te protéger. Plus tu forces, plus il se referme.
La solution n'est pas plus d'étirements. C'est de devenir fort dans l'amplitude. C'est précisément ce que fait cette méthode : des exercices de renforcement actif dans toute l'amplitude du mouvement, qui rassurent progressivement ton système nerveux et lèvent le verrou.
Il n'y a pas un seul Ă©tirement passif dans le programme.
Parce que c'est le seul qui développe simultanément ta force, ta mobilité et ton contrôle dans un système structuré et progressif.
La plupart des programmes de mobilité te donnent des exercices. Celui-ci te donne un système : 15 cycles évolutifs, des critères de validation à chaque étape, une bibliothèque complète de mouvements avec plusieurs niveaux d'adaptation.
Il a été testé et validé par plus de 6000 membres avant toi. Et il a été construit par quelqu'un qui a réellement rouvert son propre corps d'adulte — pas par quelqu'un qui n'a jamais eu à le faire.
Tu peux trouver des exercices partout. Mais le vrai problème n'est pas le contenu.
C'est de ne pas savoir quoi faire, dans quel ordre, pourquoi, et comment valider que tu es prĂŞt pour la suite. RĂ©sultat : tu testes des choses au hasard, tu ne progressas pas, tu abandonnes.
Ce que tu payes ici, c'est un système structuré, testé sur des milliers de personnes, qui te permet de progresser de manière cohérente sur les prochaines années — et de devenir progressivement ton propre coach.
Oui. Le programme inclut un module entier dédié aux cas particuliers : arthrose, genoux fragiles, dos sensible, poignets fragiles, surpoids, hyperlaxité.
Chaque mouvement comporte plusieurs variations selon ton niveau et tes contraintes. Et l'introduction détaillée t'apprend à utiliser tes sensations comme guide — pour explorer ton potentiel en toute sécurité, sans jamais forcer au-delà de ce que ton corps est prêt à faire.
Des membres souffrant de pathologies chroniques ont retrouvé une liberté de mouvement qu'ils pensaient définitivement perdue. Certains ont évité des opérations qu'on leur présentait comme inévitables.
La mobilité peut être améliorée à tout âge. Sans exception.
J'ai des membres de 60, 70 et même 80 ans qui obtiennent des résultats remarquables. En réalité, plus les restrictions sont importantes au départ, plus les premiers résultats arrivent rapidement — parce qu'il y a beaucoup à débloquer.
L'âge n'est pas le problème. Le manque de stimulation l'est.
Les séances durent entre 10 et 30 minutes. Le premier cycle est entièrement à 10 minutes par jour pendant 28 jours.
10 minutes quotidiennes et régulières transforment un corps plus efficacement que des séances longues et irrégulières. C'est l'effet cumulé de la régularité — pas l'intensité — qui produit les résultats durables.
C'est pour ça que le programme a été conçu différemment.
Tu n'as aucune décision à prendre chaque jour. Tu sais exactement quoi faire, dans quel ordre, et comment valider que tu es prêt pour la suite. La structure fait le travail de motivation à ta place.
Et le premier cycle — 28 séances de 10 minutes — est conçu précisément pour créer l'habitude progressive, sans surcharger, avec un sentiment de progression immédiate qui donne envie de revenir.
Aucun matériel obligatoire. Le sol, un mur, une chaise si besoin. Tout se fait depuis ton salon.
Dès la première semaine, beaucoup de membres ressentent déjà des changements : moins de raideur au réveil, plus de fluidité dans les mouvements, un meilleur accès à des positions simples.
En 28 jours, ces changements deviennent souvent visibles et durables : le corps commence à se rouvrir, le système nerveux se relâche, les mouvements redeviennent naturels.
Mais le programme est conçu pour le long terme. Les 15 cycles évolutifs te permettent de continuer à progresser sur les mois et les années qui suivent — et de devenir progressivement autonome dans ta propre pratique.
Tu reçois immédiatement tes accès à ton espace membre par email. Si tu ne reçois rien dans les minutes qui suivent — y compris dans tes spams — envoie un email à contact@movewithjulien.com et je te guide directement.
Oui. Les avis Trustpilot vérifiés sont disponibles ici : https://fr.trustpilot.com/review/movewithjulien.com
Un corps capable de tout faire aujourd'hui et pour longtemps
Je rejoins Force & Souplesse 2.0
Move With Julien SASU
au capital de 300 euros
14 rue neuve 80440 GLISY
contact@movewithjulien.com
SIREN : 939 601 613