Quand les étirements, la musculation et même le kiné ne suffisent plus, découvre la Méthode Force & Souplesse qui a déjà aidé plus de 7 000 personnes, des athlètes professionnels aux grands-parents, à retrouver un corps fort, souple et sans douleurs.
10 minutes par jour suffisent pour renforcer tes articulations, éliminer durablement tes douleurs et retrouver ta liberté de mouvement.
Sans matériel. Même si tu es raide, débordé ou pas naturellement souple.
Regarde cette vidéo avant tout pour enfin comprendre la source de ta raideur et de tes douleurs
Challenge Force & Souplesse 28 Jours, offre spéciale été (durée limitée)
Habituellement 199€
Commence le challenge, seulement 29€
Accès instantanéPaiement unique · Accès à vie.
Garantie satisfait ou remboursé 14 jours.
Ils peuvent à nouveau bouger librement sans douleurs
Des hommes et des femmes de tous âges et de tous niveaux, qui ont enfin débloqué ce que des années d'efforts ne leur avaient pas donné.
Claudine, 59 ans
Pas sportive
"Je ne suis pas très sportive et ça fait quelques années que j'ai des douleurs de hanches qui m'empêchent de marcher et trottiner. Après le programme, toutes mes douleurs ont disparu. J'arrive à marcher normalement, j'arrive à courir."
Thomas, 30 ans
Kung fu
"Je n'arrivais pas à lever la jambe très haut. En quelques semaines, j'arrive à hauteur poitrine. Tous les jours, un peu d'exercice."
Sandrine, 56 ans
Home office
"Suite au programme de Julien, je me suis libérée de mes douleurs de hanche en 2 semaines. J'ai récupéré une mobilité de hanche que je n'avais jamais eue avant."
Différents profils, différents objectifs
Ce Challenge est pour toi si :
Tu sens ton corps vieillir
La raideur du matin est devenue un réveil que tu n'as pas choisi. Le Challenge renforce tes articulations pour ta longévité : tu gagnes en liberté de mouvement dès la première semaine, et tu la gardes sur la durée.
Tu es sportif amateur mais limité par tes douleurs, raideurs ou blessures
Tes douleurs et ta raideur freinent ta performance plus que tu ne le penses. Le Challenge répare les angles morts de ton corps pour que tu puisses enfin t'entraîner à fond, sans te retenir.
Tu es sportif de haut niveau
Tu as déjà optimisé ton entraînement classique. Le Challenge te permet de travailler tes points faibles et de te prémunir des blessures qui pourraient t'arrêter au pire moment.
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Peu importe ton sport ou tes objectifs, le mécanisme qui limite ton corps reste le même
Ton système nerveux a activé un verrou qui t'empêche de bouger dans certaines amplitudes.
Son nom scientifique : le réflexe myotatique, un mécanisme de protection qui bloque tes mouvements dès que ton corps se sent en insécurité dans une amplitude.
Ton corps te dit : "Non, ne fais pas ça. Je ne contrôle pas cette zone."
Et plus tu forces… plus il se raidit.
C'est pour ça que des années d'étirements passifs ne changent pas grand chose. Tu ne peux pas convaincre un réflexe inconscient avec de la volonté.
La seule chose qui rassure ton système nerveux dans une amplitude…
C'est d'y avoir de la force et du contrôle. Quand tu renforces une amplitude, ton cerveau la reconnaît comme sûre. Progressivement, il lève le verrou, et le mouvement revient.
Pourquoi négliger la mobilité te tue à petit feu
Tu pousses 120 au DC mais tu te fais un tour de reins en déménageant
Spécialiser ton corps à l'extrême, c'est gâcher ton potentiel humain complet.
À quoi bon renforcer tes points forts si ce sont tes points faibles qui te bloquent ?
Tes points forts seront toujours limités par tes points faibles.
La mobilité, ce n'est pas avant ou après l'entraînement
C'est l'entraînement. Tu ouvres d'abord le potentiel, tu te spécialises ensuite. Jamais l'inverse.
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Elisa, 30 ans
Artiste de cirque, 25 ans de pratique
"Je n'ai plus du tout de douleur dans les chevilles. J'ai gagné énormément en force et en mobilité. Si j'avais fait ça avant, tout aurait été plus facile."
Nathan, 40 ans
Calisthenics
"Programme complet, bien expliqué. J'ai vraiment beaucoup gagné en peu de temps. Hanches, épaules, chevilles, grand écart latéral."
Aline, 41 ans
Professeure de yoga
"J'ai trouvé ça équilibré entre force et souplesse, et surtout de mettre ça au service de la vie. Une pratique qui fait du sens dans le corps."
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Les 3 piliers d'un corps capable et sans douleurs
La mobilité, ce n'est pas juste "être souple". C'est la combinaison précise de trois capacités.
La souplesse
Elle crée de nouvelles amplitudes.
La force
Elle rend ces amplitudes stables et utilisables.
Le contrôle
Il permet à ton corps de les utiliser avec précision et fluidité.
Sans souplesse, le mouvement reste limité. Sans force, la nouvelle amplitude reste fragile. Sans contrôle, elle reste inutilisable. Un entrainement complet développe les trois simultanément.
Qui suis-je pour te parler de ça ?
Je suis Julien Demaret.
Depuis plus de 15 ans, j'explore le mouvement humain à travers les arts martiaux, la mobilité, la musculation, le yoga et la capoeira.
Il y a 7 ans, après de nombreuses années de musculation, j'avais construit un physique. Mais je me sentais enfermé dans mon propre corps.
J'étais incapable de faire un squat profond, de toucher le sol jambes tendues ou simplement de bouger avec la liberté que j'attendais de mon entraînement.
J'avais l'air fort. Mais j'étais loin d'être capable.
Alors j'ai remis en question tout ce que je pensais savoir sur l'entraînement.
Je ne suis ni médecin ni kinésithérapeute. Mon approche vient avant tout de la pratique, de l'exploration et de l'expérience acquise sur mon propre corps, puis auprès de milliers d'élèves.
6 années d'exploration dans le monde entier
Une méthode construite par la pratique, le voyage et l'étude du mouvement humain sous différentes formes — pas uniquement derrière un bureau.
Ce que chaque pays m'a appris
Thaïlande
Discipline, intensité et explosivité.
Inde
Respiration, présence et conscience du corps.
Brésil
Fluidité, coordination et mouvement organique.
Chine
Force, souplesse et maîtrise du mouvement.
Diplômes, titres & certifications
Plus de 15 ans de pratique. Professeur de yoga certifié IYA 500 heures, instructeur Meihua Quan, disciple des traditions Meihua Quan et Shaolin, et médaille d'or en compétition internationale de Meihua Quan en Chine en 2023.
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Des années d'exploration sur moi-même et mes élèves
Tous ces enseignements, tous les exercices que j’ai appris auprès des moines Shaolin, en Inde, au Brésil et en Thaïlande, je les ai combinés avec mon approche de la mobilité moderne.
Je les ai testés sur moi-même, puis sur des milliers d’élèves.
Et j’en ai fait une méthode complète pour t’accompagner pas à pas vers une vie plus forte et plus libre.
Je suis fier de te présenter aujourd’hui :
Challenge Force & Souplesse 28 Jours, offre spéciale été (durée limitée)
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Chemine vers ces mouvements clés
Grand écart
✔ mobilise tes hanches, tes genoux et le bas de ton dos en profondeur
✔ soulage les raideurs et douleurs liées à la position assise prolongée
✔ chemine vers les grands écarts, en sécurité et sans forcer
✔ plus d'amplitude pour tes coups de pied, ta foulée de course ou tes squats
✔ retrouve la capacité de t'asseoir au sol et de te relever sans douleur ni assistance
Épaules & posture
✔ récupère de l'amplitude dans les épaules, les coudes et les poignets
✔ corrige les tensions accumulées par le bureau, le téléphone ou la musculation
✔ reviens à une posture fluide et stable, moins voûtée
✔ plus de force et de mobilité pour les mouvements au-dessus de la tête, dans ton sport comme ailleurs
✔ retrouve la capacité de bouger au sol avec aisance, pour jouer avec tes enfants ou petits-enfants
Squat profond
✔ libère tes hanches, tes genoux et tes chevilles en profondeur
✔ soulage les douleurs articulaires chroniques dans ces zones
✔ améliore ton ancrage, ta stabilité et ton agilité
✔ plus de profondeur et de sécurité dans tes squats, tes fentes et tes réceptions de saut
✔ retrouve la capacité de t'accroupir, jardiner ou ramasser au sol sans y penser
Dos & pont
✔ redonne de la mobilité à ta colonne vertébrale et à tes épaules
✔ renforce ton dos, soulage les tensions lombaires et améliore ta respiration
✔ te protège des blessures et faux mouvements du quotidien
✔ plus de puissance et d'amplitude pour ton sport, de la gymnastique aux arts martiaux
✔ sois plus à l'aise pour porter tes courses ou faire des mouvements qui sortent de l'ordinaire
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Tout ce qu'il te faut pour ne jamais rester bloqué
Ces ressources ne sont pas là pour ajouter du contenu inutile. Elles répondent aux principales difficultés qui pourraient ralentir ta progression : douleurs, manque de temps, pratique sportive existante, incompréhension ou perte de motivation.
Cas particuliers
✔ adapter les mouvements en cas d'arthrose ou de douleurs articulaires
✔ progresser avec des genoux, des poignets, des épaules ou un dos fragiles
✔ adapter la pratique en cas de surpoids, d'hyperlaxité ou de limitation particulière
✔ savoir quoi faire sans laisser ta situation devenir une excuse pour ne plus bouger
Méthodologie d'entraînement
✔ intégrer le Challenge à ta musculation, ton running, tes arts martiaux ou ton sport actuel
✔ savoir quand pratiquer, récupérer ou ralentir
✔ interpréter les courbatures, douleurs et signaux envoyés par ton corps
✔ progresser sans surcharger ton emploi du temps ni compromettre tes autres entraînements
Comprendre la mobilité
✔ comprendre pourquoi les étirements passifs ne suffisent pas
✔ différencier souplesse passive, mobilité active et véritable contrôle
✔ comprendre le rôle de la force et du système nerveux dans tes blocages
✔ savoir pourquoi chaque étape du Challenge te rapproche d'un corps réellement capable
La communauté Force & Souplesse
✔ ne plus avancer seul face à ton écran
✔ poser tes questions lorsque tu rencontres une difficulté
✔ obtenir des retours sur l'exécution de tes mouvements
✔ rester motivé au contact de membres qui suivent le même parcours
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Satisfait ou remboursé
Si le Challenge ne te convient pas, tu as 14 jours pour me le dire à contact@movewithjulien.com et tu es intégralement remboursé.
Avant de te décider
"Je suis pas souple de nature" et autres mensonges
"La souplesse c'est génétique, c'est pas pour moi"
Faux. La mobilité se développe avec la bonne méthode. Ça n'a rien à voir avec ton ADN.
"Les étirements ça ne marche pas"
C'est vrai des étirements passifs. Ce qu'on fait, c'est radicalement différent.
"C'est normal d'avoir des douleurs quand on s'entraîne sérieusement"
Non. Les douleurs chroniques ne sont pas une fatalité. Elles sont le signal que quelque chose manque.
Questions fréquentes
Je peux trouver ça gratuitement en ligne, non ?
Tu trouveras des milliers de vidéos d'étirements en ligne, et tu as sûrement déjà essayé. Ce que tu ne trouveras pas ailleurs, c'est un challenge de 28 jours adapté, structuré, et progressif qui développe ta force et ta souplesse ensemble pour rassurer ton système nerveux efficacement. C'est ce qu'ont suivi plus de 7000 personnes.
Je suis blessé, le challenge fonctionnera-t-il pour moi ?
Des membres avec de l'arthrose avancée, des hernies discales, des ménisques fissurés, des séquelles d'AVC ou des prothèses de hanche et de genou suivent déjà le programme. Il s'adapte à ton point de départ. Plusieurs candidats à une prothèse l'utilisent pour calmer leurs douleurs et éviter l'opération.
Faut-il du matériel ?
Aucun matériel autre que ce que tu as chez toi. Une chaise, le sol, un mur. Certains font le challenge depuis leur salon, en voyage, ou sur leur pause déjeuner.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Plus de 7000 personnes l'ont suivi, certaines qui avaient déjà tout essayé avant. C'est exactement pour ça que la garantie satisfait ou remboursé existe. Fais le challenge, ressens la différence. Si ce n'est pas le cas, tu es remboursé intégralement.
J'ai 60, 70 ans, suis-je trop vieux pour ça ?
Pas du tout. Certains des progrès les plus marquants viennent de nos membres les plus âgés, parce que plus la restriction est ancienne, plus la restauration est marquante une fois le bon protocole enclenché.
Je suis déjà sportif, ce challenge va être trop facile pour moi ?
Tu es peut-être très performant dans ton sport, ça ne veut pas dire que ta mobilité est complète. Ton sport sollicite certains mouvements encore et encore, et laisse complètement de côté tout le reste. Le Challenge va justement mettre en lumière ces angles morts : des amplitudes, des articulations, des schémas de mouvement que tu ne travailles jamais parce que ta pratique ne te le demande pas. La plupart des sportifs confirmés découvrent en quelques séances des blocages qu'ils traînent depuis des années sans même le savoir. Si tu croises des témoignages de personnes de 60 ans ou avec une prothèse sur cette page, c'est la preuve que la méthode s'adapte à n'importe quel niveau, pas qu'elle est réservée aux débutants. Pour toi, elle sert à combler ce que ton sport ne travaille pas, et à te donner une base qui te permet de progresser plus longtemps, sans te blesser.
Faut-il aller à la salle de sport ?
Non. Tout le challenge se fait à la maison ou dans un petit espace.
Je n'ai jamais été souple, ça marchera pour moi ?
Les meilleures transformations viennent souvent de personnes qui pensaient ne pas être "naturellement souples". La souplesse n'est pas inné, elle est comme toutes les autres compétences du corps. Elle se développe avec la pratique. Le challenge construit d'abord la force et le contrôle dans les amplitudes que tu as déjà, puis les élargit.
En quoi c'est différent des autres challenges de mobilité de 28 jours ?
La plupart des "challenges mobilité 28 jours" ne sont que 28 jours d'étirements. Ça fait du bien sur le moment mais ça ne traite pas la racine du problème. Ce challenge travaille l'articulation elle-même et le système nerveux qui la protège en limitant ton mouvement. C'est pour ça que les résultats se cumulent pendant les 28 jours au lieu de s'évaporer le lendemain.
Comment j'accède au challenge ?
Accès immédiat sur ton espace membre sécurisé sur movewithjulien.com, depuis ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur.
Comment fonctionne le remboursement ?
Simple. Essaie pendant 14 jours. Si tu n'es pas convaincu, écris-nous à contact@movewithjulien.com et tu es intégralement remboursé, sans justification à donner.
Challenge Force & Souplesse 28 Jours, offre spéciale été (durée limitée)
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